MEDITAZIONE E SPORT

Durante l’allenamento uno psicologo lavora con l’atleta per la gestione dell’ansia e dello stress: esercizi di training mentale, di respirazione, di visualizzazione e di rilassamento che mirano a uno stato di concentrazione ottimale e a una maggior percezione di efficacia.

Utile sembra la meditazione: uno studio pubblicato nel 2013 sul Journal of Health Psychology ha mostrato che gli atleti che la praticano regolarmente hanno livelli più bassi di cortisolo, l’ormone dello stress; e un altro lavoro ha evidenziato come la meditazione migliori la gestione del dolore.