ESERCIZI PER IL MAL DI SCHIENA

Il corpo deve muoversi in maniera corretta per evitare i danni prodotti sia dalla sedentarietà sia dall’attività fisica intensa che può comportare contratture e sovraccarichi posturali.

Adatti sono lo stretching nelle sue varie forme, lo yoga, i metodi posturali Mezieres, Souchard ecc., che hanno in comune l’allungamento dei muscoli contratti, in particolare i muscoli posturali della catena muscolare anteriore e posteriore.

Se si resettano le tensioni che accumuliamo durante il giorno, andiamo a fare la miglior prevenzione del dolore da sovraccarico articolare e miglioriamo anche l’umore.

È stato dimostrato ad esempio che lo yoga metodo lyengar alza i livelli del neurotrasmettitore “calmante” GABA più della camminata e riesce ad abbassare i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress cronico).

L’allungamento quotidiano e un’attività fisica mista aerobica e con sovraccarichi di almeno 30-45 minuti tre volte a settimana è sicuramente l’ideale per stare in salute.

(da un’intervista a Daniele Santagà, osteopata e naturopata)